40岁脾气暴躁易怒，该如何控制情绪？

健康咨询描述： 你好，岁脾我今年40岁，气暴以前性子慢，躁易制情干啥不着急，怒该但是何控最近脾气急，烦躁，岁脾爱生气，气暴有时生气极了还忍不住，躁易制情摔东西，怒该说难听的何控话

曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过

想得到怎样的帮助：不知该怎么办

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ask70377267hg 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-21 02:00:06 我要投诉       

40 岁出现脾气暴躁易怒的情况，可能与生活压力、激素变化等因素有关。建议您试着找到情绪触发点，尽量避免接触或应对可能引发不良情绪的情况。进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。另外，保持良好的生活习惯也很重要，保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动。当感觉情绪即将失控时，试着先离开当前环境，给自己一些时间冷静下来。如果情况持续没有改善，建议寻求专业心理咨询的帮助。